Harmonie musculaire du corps, le Pilates se déroule en club, ou chez soi avec des applications ou auprès des coachs en ligne. Cette technique vous aide à mieux vous tenir et vous sentir léger. Elle vous permet aussi de prévenir les TMS et d’avoir une meilleure qualité de sommeil et une meilleure circulation sanguine. Si vous recherchez une méthode douce pour renforcer vos muscles et votre silhouette, le Pilates est ainsi la solution idoine. Votre blog informatif vous dit tout sur cette technique et ses avantages.
Sommaire
Pilates : de quoi s’agit-il ?
Méthode d’entraînement inventée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, cette discipline porte le même nom que son inventeur. Inspiré de la gymnastique, des arts martiaux et du yoga, le Pilates vise essentiellement à renforcer vos muscles, mais de façon douce. Il est accessible à tous sans danger aucun pour le pratiquant, quel que soit son âge. Toute personne qui souhaite améliorer sa souplesse, développer ses muscles peut s’y adonner.
Les personnes qui pratiquent les arts martiaux, les danseurs et les bodybuilders s’adonnent à ces séances en complément à leur discipline de base. Chez la femme gestante, le Pilates est une excellente solution pour améliorer la posture et la mobilité. Depuis votre maison, vous pouvez suivre vos cours de Pilates ou de yoga en ligne avec des coachs sportifs spécialisés. Il repose sur six principes :
- centralisation,
- respiration,
- contrôle,
- concentration,
- précision,
- fluidité des mouvements.
Le Pilates se déroule sur un tapis de yoga et nécessite que vous disposez de certains équipements. Il s’agit notamment des bandes élastiques de résistance, des cercles, des ballons, des dômes et des rouleaux de mousse. Une séance de Pilates dure entre 45 et 75 minutes et consiste en des exercices et séquences de mouvements précis. Les exercices de renforcement musculaire de cette méthode concernent en général les abdominaux, les bras et les jambes. Parmi les exercices réalisés, il y a la posture du pont avec levée de bassin.
Cette activité sportive inclut aussi des exercices d’amélioration de la posture et d’harmonisation des muscles du corps. Vous avez par exemple les variations de planches latérales ou en forme V.
Les avantages de la méthode Pilates pour renforcer vos muscles et votre silhouette
Pour renforcer vos muscles et améliorer votre posture, la méthode Pilates présente de nombreux avantages. C’est d’abord l’activité idéale pour améliorer votre silhouette et prévenir le mal de dos. Les séances d’exercice permettent notamment de rééquilibrer vos muscles profonds pour ainsi les renforcer. À l’image du gainage, cette méthode d’entraînement maintient une position qui sollicite les muscles les plus profonds de votre organisme. Ces derniers se trouvent ainsi renforcés. S’agissant des douleurs dorsales, la colonne vertébrale est mobilisée et renforcée pour les éviter.
L’autre avantage du Pilates, c’est l’efficacité dans la douceur. En effet, contrairement à d’autres méthodes drastiques de renforcement musculaire, celle-ci se fait en harmonie avec le corps. Plus que du renforcement musculaire, cette méthode vous fait ainsi gagner en souplesse sur l’intégralité de votre corps. C’est donc une discipline adaptée pour sculpter votre corps et devenir plus souple. Elle prévient aussi les petits maux du quotidien. En développant votre force musculaire et votre tonus, vous contrôlez mieux votre corps et vous sentez plus légers. Vous boostez également vos performances sportives et avez une meilleure capacité respiratoire.
Au-delà de ses bienfaits physiques, le Pilates est d’une grande utilité dans la détente, la maîtrise et l’acceptation de soi. Cette méthode vous aide aussi à mieux gérer votre stress, vos émotions.