probiotiques pour maigrir

Comment perdre du poids rapidement avec les probiotiques ?

L’apparence est importante dans une société qui se concentre surtout sur cela. Nous sommes jugés si nous sommes trop maigres, trop gros ou si nous ne correspondons pas aux normes imposées par les autres. Les chercheurs essaient donc toujours de trouver des moyens plus rapides et plus efficaces pour nous aider à nous sentir mieux dans notre peau.

De nos jours, il existe une solution à presque tout. Si nous sommes trop maigres, il y a des moyens de prendre du poids plus vite et si vous êtes gros, il y a des régimes ou des compléments alimentaires qui vous promettent les résultats désirés.

L’une de ces études est une étude professionnelle publiée récemment un centre de nutrition belge et dirigé par le professeur Robert Hans à l’Université de Bruxelles. L’étude affirme que l’utilisation des probiotiques peut aider à perdre du poids et révolutionner les médicaments contre l’obésité.

Que sont les probiotiques ?

L’Organisation Mondiale de la Santé est arrivée à la conclusion que les probiotiques peuvent se résumer à des  » micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont administrés en quantité adéquate, confèrent un bénéfice en matière de santé à un hôte sain « .

Maintenant, pour que tout le monde comprenne, les probiotiques sont des bactéries microscopiques que nous mangeons et qui peuvent avoir des valeurs bénéfiques pour notre santé. Nous avons plus de 100 milliards de microorganismes ou bactéries dans l’intestin et elles créent notre flore intestinale ou microbiome intestinal. Elles sont également connues pour produire des nutriments essentiels à l’organisme ainsi que de la vitamine K et certaines vitamines B.

Comment les bactéries intestinales influencent-elles le gain et la perte de poids ?

Les scientifiques ont conclu qu’un intestin sain est essentiel pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Et cela ne s’arrête pas là. L’équilibre de la flore intestinale peut aider notre tube digestif à fonctionner de façon générale, nous aider à combattre les infections et à établir un métabolisme sain ainsi qu’à composer environ 75 % de notre système immunitaire. Oui, c’est essentiel pour notre corps. Toute modification significative de la flore intestinale a été liée à des maladies comme l’autisme, la dépression ou des maladies auto-immunes comme la maladie intestinale inflammatoire de Hashimoto et le diabète de type 1.

Un exemple de perturbation de l’équilibre serait lié à l’utilisation d’antibiotiques (antonymes pour les probiotiques). Lorsque des antibiotiques sont utilisés, ils sont utilisés pour tuer toutes les bactéries présentes dans le corps, pas seulement les mauvaises, mais toutes les bactéries. C’est pourquoi les antibiotiques ne sont pas recommandés par les médecins pour être utilisés à long terme et peuvent entraîner d’autres maladies graves. Pour lutter contre cet effet secondaire des antibiotiques, les probiotiques font l’objet d’une attention de plus en plus grande et sont considérés comme un véritable allié dans la restauration et le maintien de l’équilibre de la flore intestinale qui contient les bonnes bactéries.

Il semble qu’ils peuvent faire des merveilles pour notre corps. Mais analysons aussi un peu la partie scientifique et établissons comment exactement les bactéries intestinales influencent le gain et la perte de poids.

Études sur les probiotiques et la perte de poids

Nous savons qu’il y a eu beaucoup d’études à ce sujet. L’une d’elles a été rédigée par un professeur spécialisé en microbiologie et porte sur les deux groupes essentiels de bactéries saines présentes dans l’intestin : les bactéroïdes et les firmicutes qui sont responsables des fluctuations du poids corporel. De nombreuses études réalisées sur des rongeurs ont pu prouver qu’il existe des preuves considérables pour relier les bactéries intestinales de souris obèses à des souris maigres qui ont rapidement gagné des cellules graisseuses en jouant avec les proportions de Firmicutes et Bacteroïdes. Dans l’étude réalisée sur des souris déficientes en TLR5, les rongeurs qui avaient des germes nuisibles dans le ventre ont également montré une augmentation de leur faim et ont consommé 10 % plus de repas que leurs espèces.

Cela a eu comme conséquence que leur métabolisme a été affecté, causant dans certaines cas le diabète et l’obésité. Lorsqu’on leur donnait de plus petites portions et qu’on diminuait leurs concentrations, leur poids diminuait mais elles souffraient de résistance à l’insuline en augmentant leur production d’insuline.

Les probiotiques peuvent réduire le nombre de calories que vous ingérez dans vos repas. Ils modifient également les hormones et les protéines animales et humaines associées à l’appétit et à la graisse stockée sous forme de tissu adipeux humain (triglycérides). Ils peuvent également réduire l’inflammation de bas grade dans les cellules, ce qui peut mener à l’obésité. D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer la puissance des probiotiques sur l’équilibre énergétique de la flore intestinale et la prise de poids et pour comprendre pleinement leurs résultats et ce qu’ils signifient pour le corps humain.

Une autre étude a été menée sur 125 hommes et femmes en surpoids et s’est étendue sur une période de 24 semaines. Le régime amaigrissant a été planifié pour 12 semaines, suivi d’un autre régime de « maintien du poids » pendant 12 semaines. Des probiotiques de la famille des Lactobacillus Rhamnosus ont été utilisés dans les tests sur la moitié des 125 sujets et ont indiqué que deux comprimés par jour devaient être fournis.  L’autre moitié a reçu la substance inactive également connue sous le nom de placebo.

Les résultats après 24 semaines ?

Il s’avère qu’après 12 semaines, les femmes qui utilisaient les pilules probiotiques ont perdu un étonnant 4,4 kg, comparativement à seulement 2,6 kg pour le groupe de faux médicaments. Et cela ne fait que s’améliorer : pendant les 12 semaines du programme de régime, le groupe probiotique a perdu un énorme 5,2 kilogrammes par personne, ce qui représente environ le double du poids perdu par le groupe placebo.

C’est en effet un accomplissement pour les chercheurs : nous savons maintenant, d’après les faits, que la combinaison de probiotiques et d’une alimentation saine peut entraîner une perte de poids assez importante. Et si vous ajoutez également un autre ingrédient à cette recette de probiotiques comme les séances d’entraînement quotidiennes, il va certainement intensifier et contrôler le processus de perte de poids et en peu de temps, le ventre gras va diminuer considérablement.

Comment garder une flore intestinale en bonne santé ?

Pour être en bonne santé et maintenir un poids normal au fur et à mesure, nous avons appris qu’il faut aussi prendre soin de la flore intestinale. L’équilibre peut facilement être perturbé dans notre vie quotidienne par les facteurs suivants :

  • Antibiotiques et autres médicaments
  • Stress
  • Infections
  • Sucre, aliments adaptés et riches en glucides,
  • Régime pauvre en fibres fermentescibles

Une attention particulière doit être portée aux nourrissons qui ne sont pas allaités et qui ne sont pas capables de prélever les bonnes bactéries dans le lait maternel, mais aussi aux mères qui ont déjà une mauvaise flore intestinale et qui sont plus susceptibles d’être exposées pour générer des bactéries intestinales malsaines.

Donc, la réponse pour garder une bonne santé intestinale est d’éviter tous les facteurs présentés ci-dessus. Nous savons que nous vivons des vies stressantes et que parfois la réponse ne se trouve pas directement devant nous, alors quand cette situation se présente, nous pouvons suivre quelques étapes saines pour nous aider à restaurer la flore intestinale :

  • Enlevez les toxines alimentaires de vos repas
  • Mangez beaucoup d’avoine et d’orge, ainsi que des fruits et légumes.
  • Essayez de consommer des aliments ou des suppléments probiotiques de haute qualité, mais assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer un régime.
  • Traiter tous les agents pathogènes intestinaux qui pourraient créer des maladies.
  • Prenez des mesures pour aider à gérer et à réduire votre niveau de stress.
  • Les souches Lactobacillus Gasseri et les effets anti-obésité

Les tests ont été effectués sur Lactobacillus, la souche probiotique « classée » comme Firmicutes a confirmé que cette bactérie a des effets anti-obésité prouvés et la combinaison de probiotiques appelée VSL# est la plus populaire quand il s’agit de perdre quelques kilos en trop et le gras du ventre. Une autre recherche sur ce sujet a été menée au Japon sur 210 personnes en surpoids, en particulier sur la graisse autour du ventre, et les résultats ont été impressionnants. Il s’avère qu’en consommant Lactobacillus gasseri pendant 12 semaines entières, la masse corporelle a diminué, la graisse a fondu et le tour de taille et le tour de hanches ont aussi diminué.

Dans l’ensemble, la graisse du ventre a été réduite de 8,5 %. Dès que les participants ont cessé de prendre le traitement, tout ce qu’ils avaient perdu auparavant a été repris. Les probiotiques n’auront jamais l’effet désiré s’ils ne sont pas associés à un régime alimentaire sain et à une activité physique régulière.

Sources et compléments alimentaires de Lactobacillus gasseri

L’une des sources de Lactobacillus gasseri se trouve dans le lait maternel pendant l’allaitement et est considérée comme un stimulant naturel du système immunitaire de l’enfant. Cependant, en tant qu’adultes, nous ne dépendons plus du lait maternel et nous devons donc découvrir quelles autres sources nous pouvons trouver pour Lactobacillus gasseri.

Ne cherchez plus, car l’un d’eux se trouve naturellement dans les aliments fermentés. La fermentation lactique est connue comme étant le type de fermentation la plus  » saine  » et utilise généralement la bactérie Lactobacillus pour accélérer davantage le processus. Et les progrès ont été montrés dans une étude récente menée sur les personnes qui suivent un régime amaigrissant et il est indiqué que manger du yogourt avec Lactobacillus fermentum ou Lactobacillus amylovorus peut vous aider à perdre la graisse du ventre et que les suppléments Lactobacillus rhamnosus sont les plus efficaces pour maintenir la perte de poids.

Nous pouvons conclure que certaines souches ont en effet montré des résultats remarquables dans la prévention de la prise de poids avec un régime riche en calories, mais puisque ce domaine est encore inexploré, d’autres essais cliniques sont encore menés pour en savoir plus sur les bienfaits des probiotiques.

Les 5 principales sources entièrement naturelles de probiotiques

Nous avons établi que les probiotiques peuvent être d’une grande aide pour perdre du poids ou essayer de maintenir la perte de poids. Le marché des probiotiques offre une vaste gamme de capsules, de liquides et d’aliments pour mieux répondre aux besoins de notre corps. Bien sûr, tout le monde peut choisir la façon dont il préfère les prendre, mais n’oubliez pas que les compléments alimentaires de type probiotiques n’ont pas prouvé à 100% leur efficacité scientifiquement. Pour une personne dont le système immunitaire est déjà affaibli, ce n’est pas une bonne idée de consommer des probiotiques sans l’approbation d’un médecin.

Dans ce cas, ils pourraient faire plus de mal que de bien. La recherche n’a pas encore obtenu de réponses solides sur la fréquence et la durée de traitement pour que les résultats se manifestent réellement dans notre corps.

Le premier produit sur notre liste qui a été vanté par tant de gens au fil des ans pour ses résultats bénéfiques est le yogourt. Il contient des charges de bactéries qui sont ajoutées après que le lait est pasteurisé. Il est ensuite vérifié pour s’assurer que les bactéries sont toujours actives dans le contenu.  Certains produits peuvent avoir des cultures actives plus ou moins vivantes qui devraient être indiquées sur l’étiquette, alors assurez-vous de les lire et de choisir le meilleur pour vous. Certaines personnes ont pu améliorer leur santé osseuse, soulager leur diarrhée causée par les antibiotiques et diminuer leur hypertension artérielle.

Le deuxième de la liste vient de Russie et de Turquie, de la même famille laiteuse et s’appelle Kefir. Certains chercheurs affirment qu’il est même plus sain que le yogourt normal et qu’il peut facilement être ajouté dans différentes recettes de smoothie. Il peut faire des merveilles dans la prévention des infections et peut également être consommé par les personnes intolérantes au lactose.

La troisième de la liste s’appelle la choucroute, qui décrit le chou coupé et fermenté et qui est surtout consommé en Europe. Il contient beaucoup de vitamines saines comme C, B et K, des minéraux et des antioxydants. La choucroute doit être non pasteurisée pour que toutes les bonnes bactéries restent vivantes et actives.

Un autre élément qui arrive en tête de notre liste est le fromage fermenté qui contient des cultures vivantes et actives. On le trouve dans le Gouda, la mozzarella et le cheddar. Il est bon pour le cœur et la solidité de vos os

Enfin, les aliments probiotiques qui clôturent notre liste s’appellent les cornichons. On les laisse fermenter pendant un certain temps et grâce aux bonnes bactéries qui se développent dans la solution, elles sont excellentes pour notre santé digestive. Ils peuvent être utilisés pour suivre un régime et essayer de perdre quelques kilos en trop parce qu’ils sont faibles en calories et constituent une excellente source de vitamine K, qui est essentielle dans le traitement des caillots sanguins.

Conclusions :

Dans l’ensemble, d’après les essais cliniques réalisés, nous avons appris qu’il y a un développement qui relie nos bactéries intestinales, les probiotiques et la perte de poids. Mais pour que les résultats soient visibles, il faut aussi qu’ils s’accompagnent d’un mode de vie sain.

Aucun miracle ne peut se produire lorsqu’il s’agit de perdre quelques kilos en trop et sans une alimentation basée principalement sur des aliments fermentés et sans un régime d’exercice régulier, aucune magie ne peut se produire. Tout est possible si vous y mettez un point d’honneur.

Bien sûr, vous pouvez essayer les probiotiques et cela peut fonctionner ou non avec la perte de poids. Mais d’après les études, ils pourraient être bénéfiques à long terme.

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